A Pressão Arterial ( P.A.) é um dos principais indicadores da nossa saúde cardiovascular. Ela representa a força que o sangue exerce contra as paredes das artérias enquanto o coração bombeia o sangue por todo o corpo.
Manter a Pressão Arterial (P.A.) em níveis adequados é essencial para garantir o bom funcionamento do organismo e prevenir problemas graves de saúde.
Neste artigo, você entenderá o que é Pressão Arterial normal, alta e baixa, além de seus sinais, sintomas e como monitorá-la corretamente.
O que é a Pressão Arterial?
A Pressão Arterial é medida com dois números:
1. Pressão sistólica: Refere-se à pressão nas artérias quando o coração bate e bombeia o sangue para o corpo.
2. Pressão diastólica: Refere à pressão nas artérias quando o coração está em repouso entre as batidas.
Esses dois valores são expressos em milímetros de mercúrio (mmHg) e são usados para determinar os níveis da pressão arterial.
Qual é a Pressão Arterial Ideal?
A P.A. considerada ideal para a maioria dos adultos é 120×80 mmHg.
Pressão Alta (Hipertensão)
A hipertensão ou pressão alta, é uma condição crônica que ocorre quando a pressão arterial está igual ou superior à 140×90 mmHg.
Quando a P.A. atinge ou ultrapassa esses valores, o coração tem que exercer um esforço maior do que o normal para distribuir o sangue corretamente no corpo, aumentando o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), etc.
Sintomas de Pressão Alta
A hipertensão é muitas vezes silenciosa, pois, em muitos casos, não apresenta sintomas visíveis.
No entanto, quando os sintomas aparecem, eles podem incluir:
- Dor de cabeça intensa
- Tontura
- Falta de ar
- Visão embaçada
- Dor no peito
- Sangramento nasal
- Cansaço excessivo
Se você identificar qualquer um desses sinais, é importante procurar um médico para avaliar a sua saúde e, se necessário, iniciar um tratamento.
Pressão Baixa (Hipotensão)
A P.A. baixa, também conhecida como hipotensão, ocorre quando a pressão arterial está abaixo de 90×60 mmH.
Sintomas de Pressão Baixa
Os sintomas podem variar, mas frequentemente incluem:
- Tontura ou sensação de desmaio
- Suor frio
- Respiração rápida e superficial
- Fadiga
- Fraqueza
- Visão turva
- Dificuldade para se concentrar
Causas da hipotensão
As causas são variáveis e podem incluir desde dilatação das artérias pequenas (arteríolas), certos distúrbios cardíacos e volume de sangue muito reduzido.
Como Monitorar a Pressão Arterial (P.A.)?
Manter o controle da P.A., é essencial para prevenir complicações de saúde. O ideal é realizar medições regulares, especialmente se você já tem histórico familiar de doenças cardíacas, hipertensão ou hipotensão.
A medição pode ser feita com um aparelho de pressão, em consultórios médicos ou farmácias, e também há modelos de aparelhos automáticos que podem ser utilizados em casa.
Fatores que Afetam a Pressão Arterial
Vários fatores podem influenciar a Pressão Arterial (P.A.), tanto para mais quanto para menos. Alguns desses fatores incluem:
Peso corporal: O excesso de peso pode elevar a P.A..
Dieta: Dietas ricas em sal, gordura saturada e pobre em potássio podem aumentar a pressão. Níveis elevados de colesterol.
Estresse: Situações de estresse podem causar elevação temporárioa da P.A..
Exercícios físicos: A prática regular de atividades físicas pode ajudar a manter a P.A. sob controle.
Álcool e tabaco: O consumo excessivo de álcool e o tabagismo são fatores de risco para hipertensão.
Além desses fatores, há uma incidência de quadros de hipertensão maior relacionadas a pessoas negras, portadores de diabetes e em pessoas com idade avançada.
Como Prevenir Problemas Relacionados à Pressão Arterial?
Aqui estão algumas dicas para manter a P.A. saudável:
1. Alimente-se de forma equilibrada:
Dê preferência a alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais. Reduza o consumo de sal e evite alimentos processados.
2. Exercite-se regularmente:
A prática de atividades físicas, como caminhada, natação ou ciclismo, ajuda a manter o coração saudável.
3. Controle o peso corporal:
Manter um peso saudável reduz o risco de hipertensão.
4. Evite o consumo excessivo de álcool e cigarro:
Reduza ou elimine o consumo de álcool e pare de fumar para proteger sua saúde cardiovascular.
5. Monitore sua pressão regularmente:
Realizar exames periódicos ajuda a detectar alterações na pressão arterial precocemente.
Desse modo…
Entender e monitorar a sua Pressão Arterial é fundamental para manter a saúde do coração e prevenir problemas graves.
Lembre-se de que a pressão ideal é 120×80 mmHg. Pressão Arterial igual ou acima de 140×90 mmHg indica hipertensão, enquanto abaixo de 90×60 mmHg, caracteriza a hipotensão.
Se você tiver qualquer sintoma relacionado à pressão arterial ou se tiver dúvidas sobre como controlar seus níveis de pressão, não hesite em procurar um médico.
Manter hábitos saudáveis e monitorar regularmente sua pressão é a chave para viver com saúde e bem-estar.
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